co na kosci

Co u mnie ano ciągły brak czasu i ciągła gonitwa. Treningi na mizernym poziomie nie wspominając o kaloryczności. Jest niedobrze muszę to jakoś poukładać bo wszedł katabolizm i zatłuszczenie.Od 01.01.15r rozpoczynam redukcję do kości bo z tej masy i tak wyszła dupka.

Kerad, ja ciągle zastanawiam się czy masa jakościowa czy świniomasa, czy drobić małym kroczkami czy starać się skoczyć w dal mi póki co bazując na bilansie zysków i strat wychodzi, że jednak z tak opornym zdobywaniem masy oraz z małymi problemami z redukcją ja muszę robić duże skoki, nawet ryzykując zalanie ewentualnie rozważam jeszcze wydłużenie [...]

z kości na ości. wiesz, mi trochę ostatnio fan otworzył oczy. poproszę go żeby u Ciebie napisał kilka słów;-) o cholera, co ja tam chlapnąłem ? };-)

po co ckd przy takim bfie? przeciez ta dieta jest na docinke i to jak sie ma juz naprawde niski bf imo low carb spokojnie wystarczy na zasadach carb cycling i wegle tylko zlozone i niema choya zeby nie bylo lepiej :) co do 80cm to zalezy jakie masz kosci itp ja przy dosyc niskim bf w tym roku zszedlem do 84-85 prostowniki tez robia swoje, pzdr

erwinoos to nie rozkminiaj tyle bo nie masz oczym %-) tyle co rano i po treningu, potem praca do 22 to nawet nie było kiedy, w piatek sami zapaleńcy na klate przychodza więc najwiekszy ruch infernol własnie miałem na mysli stawy a napisałem kości }:-( ide jesc to ptasie mleczko;-)

Trochę OT znalezione gdzieś w sieci: "Nie mogę już czytać tych wszystkich bzdur, które piszecie na temat więziennych tatuaży. Odbyłem 15-letni wyrok w Azkabanie, więzieniu o największym rygorze na świecie i ci co nie odsiadywali tam wyroku niech nawet nie ośmielają się wymawiać tego słowa. A teraz wy ciemne ludki, oświecę was swym [...]

Panie Karpiński - Bardzo mi miło :-) również witam i zapraszam serdecznie Wczoraj byłam z samego rana na wizycie u fizjoterapeuty, wyczułam to co mnie boli i pokazałam fizjoterapeucie - muszę się udać na usg stawów biodrowych, bo to co mnie boli jest jakąś zmianą w obrębie kości. Po tej wizycie poszłam od razu zrobić barki, tak żeby zdążyć przed [...]

[...] taka potrzebe. Mialem co prawda nie pisac tego na forum, ale niech Wam bedzie. Kiedy moj syn zlamal noge i trafil do szpitala, wcale nie bylo kolorowo. Znalezli cos na kosci. Najpierw na rentgenie. Wiec zlecili rezonans. I to tylko potwierdzilo diagnoze. Po rozmowie z lekarzem dowiedzialem sie, ze realnie zakladaja raka. U 7 letniego [...]

Przysiad nie wygląda źle ale ujęcie dość niefortunne znów bo nieco pod kątem i z tej perspektywy ciężko wyłapać pewne rzeczy. Chciałbym tam zobaczyć jak mocno wychodzą kolana poza stopę ;-) Na suwnicy mógłby być nieco większy zakres ruchu jeśli dasz radę bo wygląda jakby tam było nieco miejsca z zakresem ruchu ale jeśliu na takim zakresie jest ok [...]

23/05/2015 DT Trzeci trening na rozruszanie kości za mną. Miałam w planie dwa nowe ćwiczenia (reverse hyper na piłce oraz wejście na ławkę na Smithie) na sprawdzenie jak mi pójdzie, więc na koniec je zamieszczę. Pojawił się MC Sumo i jak zwykle poległam, co spowodowało frustrację i kiepski humor (muszę przypomnieć sobie jak się robi MC, dawno nie [...]

I came back :-D Niestety wszystko co dobre szybko się kończy (urlopik dobiegł końca) - wypoczęłam, wyspałam się, pojadłam. Teraz czas wrócić do ćwiczeń i do Was moi mili ;-) Wczoraj ogarnął mnie leń pourlopowy, nic mi się nie chciało, dzisiaj ciężko było wstać do pracy, a w pracy ciężko było mi się wziąć do roboty :-P Po przerwie byłam dziś [...]

Kolejny dzień rozruszania kości z następującymi ćwiczeniami - czyli co mi przyszło do główki w danym momencie :-) 1. MC sumo 3 x 15 - 40kg 2. RDL 3 x 12 - 40kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 15 - 20kg 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. 3 x 15 - 7,5kg 5. Rozpiętki sztangielkami na skosie 30 st. 3 x 15 - 5kg 6. Unoszenie sztangielek [...]

Wczorajszy trening wyszedł mi całkiem nieźle. Rozpędziłam się z ciężarem przy wznosach i się zastanawiałam robiąc pierwszą serię, co mi tak ciężko idzie, że chyba opadłam nagle z sił, jednak się zawzięłam i z chwilowymi małymi przerwami robiłam dalej. Kiedy doszłam do ostatniej serii, w której miałam nałożyć 100 kg doliczyłam się, iż wcześniej [...]

JAkby ludzie tak reagowali na przegrane ulubionych zawodników to myślę Noolan,że już dawno jakaś gałąź uginała sie pod ciężarem twojego ciała po ostatnich wyczynach Shoguna. HAHA %-) to Ci wyszło %-) ale już Ci tłumaczę dlaczego jeszcze żyję- bo to co psuje Shogun rekompensuje mi Aldo :-) jakoś tak mam że to są moi dwaj ulubieni zawodnicy i jak [...]

Aktualnie mniej więcej wiem ile spożywam, bo jeśli nie zjem solidnej ilości kcal to po prostu waga nie chce iśc do przodu. Myślę , że każdy po dojściu do pewnego pułapu będzie musiał bardziej przykładać się do tej kwestii, gdyż metoda "na czuja" może okazać się nieskuteczna. Białka nie licze, ale staram się by te min. 150-180g było dostarczone. [...]

Dziękuje bardzo ! Moje ohp według teorii było wykonywane dobrze, a jednak bark łupał ;-) Podejrzewam, że problemem było ułożenie kości ramiennej. Teraz łokcie kieruje do wewnątrz . Co do "starych dziadów", mój 36 letni podopieczny dzisiaj 85 x 5 w wyciskaniu i 27kg hantle na barki przy 5 miesięcznym stażu. Na początku był problem z 12kg hantlami [...]

[...] drugi, zreszta wielu z nich oddycha calym brzuchem(tak jak kiedys martinez, ktory do teraz nauczyl sie oddychac na scenie)... caly ten rami myslisz ze nie ma brzucha i nie jedzie na insulinie, zeby w takim wieku przy takim wzroscie wazyc ponad 140kg? myslisz ze ma ciezkie kosci czy jak :D ? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-03-26 15:08:44

Ja nie korzystam z suplementacji jako takiej :-) Ćwiczę też niewiele. W sumie nie wiem - po co tu jestem na forum..? Ćwiczysz odpowiednio - mięśnie się dostosowują - przykładowo rosną (albo nabierają sił!). Suplementujesz - rosną szybciej, czy lepiej, coś w ten deseń. Przestajesz ćwiczyć - mięśnie się dostosowują - "nie są już potrzebne" - więc [...]

FIZJOTERAPEUTA ogarnięty. Mam wizytę w przyszły czwartek. INNE NJUSY - ZMIENIŁAM SIŁOWNIĘ@@-) nie podoba mi sie tam, ale juz za poźno, odliczam dni do końca karnetu%-) W sumie ma to swoje plusy: własnie tam umówiłam się do fizjo; mam tam trochę dalej przez co sie tak nie obijam bo musze jeszcze liczyć się z czasem na dojazd, brak klimy uf|-) [...]

Dla mnie praktyka to pestka. Umiem wytłumaczyć konkretne ćwiczenia i co gdzie pracuje. Nie boję się mówić więc to dla mnie było proste. Pod tym kątem teoria trudniejsza ale złapałam się raczej na pytaniach z wiedzy ogólnej albo takich których w materiałach nie było. Bo pytania od sasa do lasa. O BCAA, regenerację pptreningu, trening funkcjonalny, [...]